En la temporada de frío, es común ver que amigos y familiares comienzan a enfermarse cada vez más seguido.
Todo tiene una explicación: durante esta época se presentan masas polares que transportan aire frío y con ello empiezan los fuertes vientos, el cielo nublado y las lluvias.
Es por esto que, sin excepción, todos somos propensos a contraer enfermedades respiratorias como gripe, influenza o bronquitis. Pero, aunque todos somos candidatos y candidatas, sí existen personas que son todavía más propensas; como las mujeres embarazadas, los niños de 6 meses a 5 años, las personas mayores de 65 años, y los pacientes con enfermedades médicas crónicas y profesionales sanitarios, son las personas más vulnerables.
Por ello, aquí te compartimos algunas recomendaciones a tomar en cuenta en esta temporada gélida:
- Evita cambios bruscos de temperatura y corrientes de aire.
- Si vas a salir de un lugar caliente, cubre tu boca y nariz, para evitar respirar el aire frío; los cambios bruscos de temperatura pueden enfermarte del sistema respiratorio rápidamente.
- Abrígate bien, utiliza gorro, guantes, bufanda (cubriendo principalmente nariz y boca) y calcetines gruesos.
- Consume gran variedad de frutas y verduras para mejorar las defensas de tu cuerpo (incluye vitamina C).
- Estornuda correctamente, utiliza un pañuelo desechable o cúbrete con el ángulo interno del brazo.
- Lava las manos a menudo, especialmente después de estornudar o toser y al regresar de la calle.
- Evita tocarte los ojos, la nariz y la boca con las manos sucias, ya que son la vía de entrada de virus al cuerpo.
- Si el frío es muy extremo permanece en casa y procurar salir solamente si es necesario y recuerda usar ropa gruesa.
- Usa suficientes cobijas durante la noche, que es cuando más baja la temperatura.
- Si tienes alguna infección respiratoria no te automediques, acude a tu médico para prevenir complicaciones.
- Si presentas fiebre u otros síntomas gripales, acude de inmediato a tu médico.
¿Y el cubrebocas?
Con el covid-19 y la temporada de influenza, el Instituto de Servicios de Salud de Aguascalientes (Issea), recomienda a la población usar el cubrebocas, ya que este es en realidad es una herramienta efectiva para prevenir la propagación de estas enfermedades.
Y aunque ya no se está en un momento difícil de la pandemia, también se sugieren algunas otras medidas, como el lavado frecuente de manos, el uso de gel antibacterial, desinfección de áreas, guardar sana distancia, ventilar los espacios cerrados, estornudo de etiqueta y una sana alimentación.
Con información del Issea y del Gobierno de México
