De acuerdo con el INEGI, más de la mitad de los mexicanos tardan entre 31 minutos y dos horas para llegar al trabajo, y un 5.3 % incluso más de dos horas. Además de representar una pérdida de tiempo, que podría emplearse en otras actividades, la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) indica que los largos tiempos de traslado afectan a la salud tanto física como mental de las personas. 

Vivir lejos del trabajo no es sólo una cuestión de logística; es un factor que puede reducir tu calidad de vida, afectar tu bienestar emocional y desencadenar enfermedades crónicas que muchas veces no relacionamos con el volante o el autobus. Aquí te contamos cuáles son las afectaciones que genera el dedicar largos tiempos de traslado en llegar al trabajo.

Fransilvania Callejas, estudiante del doctorado en Psicología de la UNAM, indica que las personas que viven en las áreas limítrofes de la Zona Metropolitana del Valle de México y se trasladan a la CDMX son quienes dedican más tiempo en ir hacia su trabajo.

La especialista de la UNAM especifica que “no hay una relación directa entre el tiempo de traslado y el estrés”, pero las personas pueden experimentar esta reacción “cuando intervienen variables relacionadas con cómo interpretamos y vivimos los riesgos a ese tiempo y la forma en que lo enfrentamos”. Asimismo, expone que las personas que pasan más tiempo transportándose hacia su trabajo, con frecuencia evalúan y perciben riesgos, lo que les hace experimentar estrés con mayor regularidad.

Del mismo modo, investigaciones de la Universidad de Waterloo, en Canadá, encontraron que las personas que viajan más de 60 minutos al día para llegar a su empleo reportan niveles significativamente más altos de ansiedad, irritabilidad y baja satisfacción general con su vida. El principal detonante no es solo la duración, sino la sensación de falta de control sobre el tiempo: el tráfico, los retrasos, la incertidumbre.

A modo de lograr evitar esto, la especialista recomienda utilizar estrategias de distanciamiento emocional, como el pensar en otras cosas para distraerse de lo que ocurre, lo cual, considera, que únicamente se logra si se garantiza un ambiente seguro sin riesgos de robo o asalto.

Además, pasar tanto tiempo sentado en el auto o transporte público favorece enfermedades como obesidad, hipertensión, diabetes tipo 2 y problemas cardiovasculares. La razón: la inactividad prolongada ralentiza el metabolismo, provoca tensión muscular —especialmente en cuello, espalda y piernas— y favorece hábitos sedentarios que luego se mantienen incluso fuera del trayecto. Esto, sumado al estrés, forma un cóctel ideal para el deterioro físico silencioso.

Un viaje largo no solo afecta la llegada, también influye en cómo se llega. Las personas con trayectos laborales extensos tienden a llegar al trabajo más cansadas, menos concentradas y con menor disposición emocional. Es decir, a nivel laboral, estos efectos se traducen en menor rendimiento, más errores y conflictos interpersonales. También afecta la satisfacción con el empleo y aumenta la rotación del personal.

Es así que vivir lejos del trabajo obliga a depender del automovil privado, lo que incrementa la huella de carbono individual y la exposición diaria a contaminantes atmosféricos. Lo que de acuerdo con la Agencia Europea del Medio Ambiente, los habitantes de ciudades con altos niveles de dióxido de nitrógeno (NO₂) y partículas finas (PM2.5) presentan más riesgos de enfermedades pulmonares, deterioro cognitivo y envejecimiento celular acelerado.

Lo que parece un asunto ecológico es, en realidad, un factor de salud personal. Respirar diariamente aire contaminado, especialmente durante horas pico, tiene efectos acumulativos en la función pulmonar y el sistema inmunológico.

Paula Gortari, directora de la UNAM en San Antonio, indica que el estrés ambiental tiene efectos en la salud mental, la calidad de vida e incluso en la economía. Además, en los trayectos las personas pueden enfrentarse a ruido y contaminación, las cuales son definidas como “agresiones prolongadas” por Constantino Macías, titular de la UNAM en la sede de Canadá.

En resumen, vivir lejos del trabajo no es solo una molestia logística. Es un factor de riesgo para tu salud mental, física y emocional. Los efectos son acumulativos, silenciosos y, en muchos casos, subestimados. El precio que se paga por una mala planeación urbana, horarios inflexibles o distancias extremas lo termina absorbiendo tu cuerpo, tu mente… y tu tiempo.

Etiquetas