Por L.N. y H.C. Natalia Torres Pérez
- ¡Tranquilo! Lo primero que tienes que evitar es sentirte culpable y juzgarte; recuerda que tu MENTE es muy poderosa y tus pensamientos influirán en tus EMOCIONES Y CONDUCTAS. Mejor relájate y procura volver a los buenos hábitos lo antes posible, y toma consciencia de tus acciones.
- Evita saltarte comidas, ya que favoreces el almacenamiento de GRASA y disminuyes tu metabolismo. Tampoco quites carbohidratos o grasas, ya que esto provoca ansiedad, antojos y fomenta los atracones. Mejor come sano y equilibrado.
- Por último, evita hacer horas de cardio o ejercicio intenso. Haz tu rutina con normalidad mínimo 4 días a la semana; recuerda que no vas a compensar nunca una mala alimentación con ejercicio.
- Puedes AYUDAR a tu cuerpo a desintoxicarse tomando agua natural, vinagre de manzana, bicarbonato y verduras verdes. Disminuye tóxicos, carne roja, alimentos procesados.
- ¡La clave es el BALANCE! 80% de tu alimentación debe ser saludable y 20% más flexible.
