Por L.N. y H.C. Natalia Torres Pérez
¡¿Cuántas veces no nos sentimos con apetito voraz?! ¡Frecuentemente tenemos hambre insaciable y la sensación de que nada nos llena! Te comparto estas técnicas para mantener tu APETITO bajo control:
- Desayuna bien: Un desayuno completo y suficiente evitará que tengas hambre durante la mañana y que estés picando.
- Come en platos pequeños: Si comes en un plato grande, tu cerebro te engaña con las porciones.
- Come despacio: Dedica mínimo 20 minutos a tu comida, en un ambiente tranquilo y sin distracciones.
- Bebe agua: El agua da saciedad y evita deshidratación, que a veces se manifiesta como hambre.
- Amplía tu menú: Incluye alimentos como menta, té verde, avena, nueces, zanahoria, aguacate.
- Procura la variedad: Lleva una alimentación variada y completa, rica en fibra y proteína.
¡Una buena nutrición, junto con el ejercicio, es nuestra aliada para mantenernos fuertes, sanos y controlar nuestro apetito!
¡Una buena nutrición, junto con el ejercicio, es nuestra aliada para mantenernos fuertes, sanos y controlar nuestro apetito!
Natalia Torres Pérez
