La falta de sueño está asociada a muchos aspectos del día a día y, si no estás durmiendo las horas que deberías, seguramente eso ya está afectando en tu vida personal e incluso en la laboral.
Un buen descanso, en realidad, es fundamental para la salud y el bienestar de las personas, por ello es importante reconocer cuáles son los signos de un descanso deficiente y cuáles son los signos de un buen descanso.
De acuerdo a un reporte publicado por Harvard, estas son cuatro señales que advierten la falta de un sueño adecuado:
- Problemas de concentración y falta de memoria
- Cambios en el estado de ánimo
- Aumento de apetito y antojos
- Problemas de rendimiento físico
El reporte que publicó Harvard al respecto del sueño, no solamente sugiere dormir las horas adecuadas en el tiempo adecuado, sino que, también incentiva a que haya una buena “higiene” en el sueño.
Lo anterior se refiere a mantener los elementos indispensables para un buen sueño, como lo es dormir en una habitación oscura, fresca y eludir bebidas que contengan cafeína.
