Por L.N. y H.C. Natalia Torres Pérez
La actividad cardiovascular te ayuda a quemar un mayor número de calorías y utilizar la grasa como fuente de energía. Además, protege tu corazón y mejora tu desempeño en el entrenamiento con pesas, ya que eleva tu nivel de resistencia. Puedes hacer mínimo 30 minutos, si es cardio intenso, o 45 a 60 minutos, si es moderado.
Existen dos formas para quemar grasa:
- Cardio en Ayunas: Al despertar, los niveles de glucosa e insulina están bajos y el cuerpo libera ácidos grasos al torrente sanguíneo para oxidarlos como energía. Si consumes carbohidratos o proteína antes del ejercicio, se genera una respuesta de insulina y el cuerpo preferirá usarla a ésta como combustible.
- Cardio Después de Entrenar: Hacerlo después de las pesas ayuda a quemar más grasa y desgastar menos el músculo. Después de 25 minutos de actividad física, el cuerpo empieza a utilizar sus reservas de grasa como fuente de energía.
¡Elige el método que más te guste y que más te ayude a lograr tus objetivos!
“La actividad cardiovascular te ayuda a quemar un mayor número de calorías y utilizar la grasa como fuente de energía.”
Natalia Torres Pérez
