Por L.N. y H.C. Natalia Torres Pérez
La salud hormonal es crítica para nuestra salud y bienestar
general. Las hormonas son mensajeros químicos que envían señales, permitiendo
la comunicación a través del cuerpo y regulando funciones críticas como dormir,
estrés, reproducción, estado de ánimo, control de apetito, etc.
Éstos son algunos alimentos y hábitos curativos para apoyar la
salud hormonal:
- Frutas y verduras naturales sin procesar,
cargadas de vitaminas, minerales y antioxidantes, que son extremadamente
importantes para apoyar la salud hormonal.
- Alimentos orgánicos: carne y productos lácteos.
- Grasas saludables: componentes principales de
las hormonas; aceite de oliva, ghee, aguacate y nueces.
- Actividad física regular.
- Dormir bien.
Te recomiendo evitar:
- Alimentos procesados: si viene de una
planta, cómelo. Si se hizo en una planta, no lo comas. Los alimentos procesados
se asocian con enfermedades crónicas como cáncer, enfermedad cardiovascular y
diabetes.
- Azúcar: causa desequilibrios estrogénicos
en mujeres, lo que puede conducir a problemas menstruales.
- Cafeína: estimula a las glándulas
suprarrenales para secretar cortisol – hormona del estrés. Mucha cafeína causa
inflamación y puede afectar la tolerancia a la glucosa.
- Alcohol: ejerce presión en el hígado,
altera la fertilidad y la regulación del azúcar en la sangre.
- Ambiente: si comes en envases de plástico
o en un ambiente estresante, también puedes afectar tus hormonas y la manera en
la que éstas responden.
“La manera en la que se come es la manera en la que se vive.”
Natalia Torres Pérez
